Ăn uống đầy đủ và kiên trì luyện tập thể thao nhưng vẫn không thấy trọng lượng thay đổi thì có thể thử sử dụng thử sữa tăng cân được bán tại Nha Trang bởi Alpha Supplements, nó là giải pháp để đạt được cân nặng mong muốn đối với các bạn nam & nữ.

Bài viết sau đây Alpha Supplements sẽ giới thiệu cho các bạn top các loại Sữa tăng cân tốt nhất hiện nay được bán tại Nha Trang nhé.

Sữa tăng cân tốt nhất hiện nay được bán tại Nha Trang

1. Người gầy có nên uống sữa tăng cân?

Trước hết, chúng ta cần phải nắm rõ được: Sữa tăng cân là gì? Và trong sữa có những thành phần gì có thể thúc đẩy quá trình tăng cân ở các bạn nữ gầy gò?

a) Sữa tăng cân là gì?

Sữa tăng cân là được sản xuất từ các nguyên liệu có nhiều dinh dưỡng như trứng, sữa và vitamin, khoáng chất, tinh bột (yến mạch, ngô…), trải qua một quy trình chế biến và sàng lọc tiêu chuẩn, tạo nên sản phẩm có nguồn dinh dưỡng vượt trội.

Sữa tăng cân cung cấp cho bạn hàm lượng lớn calories, chất đạm (protein), bột đường (carbohydrates), chất béo, và nhiều vitamin, khoáng chất dưới sự hỗ trợ của enzyme tiêu hóa cần thiết để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Thông thường để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bạn phải tiêu thụ một lượng lớn các loại thực phẩm khác nhau. Tuy nhiên, điều này có vẻ khá khó khăn vì sức ăn của mỗi người là không đồng nhất. Chính vì thế mà sữa tăng cân đã trở thành vị cứu tinh cho người gầy.

b) Lợi ích của sữa tăng cân nhất hiện nay được bán tại Nha Trang

Loại sữa tăng cân được dùng cho những người khó tăng cân, người gầy, hấp thụ dinh dưỡng kém nhờ vào những ưu điểm vượt trội so với các loại sữa thông thường khác của nó như:

a) Tiết kiệm được thời gian và công sức

Để đạt được cân nặng mong muốn thì người gầy luôn phải đầu tư thời gian, công sức và tiền bạc để nghiên cứu chế độ dinh dưỡng phù hợp, tập luyện hàng ngày. Sử dụng sữa tăng cân giúp bạn tăng cân nhanh chóng trong thời gian ngắn nhất mà không mất quá nhiều thời gian hay công sức vì nó chứa đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

b) Giải quyết mọi vấn đề tiêu hóa, kém hấp thu

Sữa tăng cân chứa đa dạng các chất dinh dưỡng có khả năng điều chỉnh hệ tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn, hạn chế vấn đề táo bón, tiêu chảy, đầy bụng, đau dạ dày. Nhờ vậy mà người gầy có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

c) Hỗ trợ xây dựng vóc dáng

Một thành phần nổi bật của các loại sữa tăng cân chính là Whey Protein. Với ưu điểm này, người gầy có thể vừa tăng cân, vừa tăng cơ tốt hơn khi sử dụng nếu kết hợp tập luyện một cách khoa học với thân hình săn chắc tạo vẻ quyến rũ, khỏe mạnh hơn.

Tùy thuộc nhu cầu và thể trạng của cơ thể, nhu cầu của từng người mà bạn có thể chọn 1 trong 2 loại sữa tăng cân chính:

• Sữa cao Calories (tăng cân nhanh): hàm lượng calories cao, hơn 1200 calories, thích hợp cho những người cần bổ sung nguồn năng lượng lớn như: người gầy khó tăng cân, người tập thể hình trong giai đoạn xả cơ (bulking), cần tăng cân tăng cơ nhanh, người ăn uống kém dinh dưỡng (do bận rộn hoặc biếng ăn), người lao động cường độ cao.
• Sữa trung Calories (tăng cơ nạc): hàm lượng calories trung bình, hơn 600 calories, lượng protein cao hơn. Thích hợp cho những người muốn tăng cân mà không cần quá nhiều năng lượng (calories), người muốn tăng cân tốc độ chậm hơn, tập trung tăng khối cơ chắc chắn, bền vững.

2. Gợi ý thực đơn tăng cân hiệu quả

a) Nguyên tắc dinh dưỡng

Nguyên tắc của việc xây dựng thực đơn tăng cân nhanh là lượng calories được nạp vào cơ thể phải lớn hơn lượng calories được tiêu thụ mỗi ngày và phải đảm bảo ăn đủ 4 loại chất cơ bản gồm đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Số lượng bữa ăn: Nếu muốn tăng cân nhanh thì cần phải đáp ứng đầy đủ 5 bữa/ ngày (3 bữa chính và 2 bữa phụ)

• Bữa sáng: Cho dù có như thế nào thì tuyệt đối không được bỏ qua bữa sáng vì đây chính là thời gian nạp năng lượng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. Nên bữa ăn sáng càng phong phú, càng nhiều chất càng tốt với các loại thực phẩm giàu chất đạm như: protein (sữa, thịt, cá trứng), bánh mì, các loại bột ngũ cốc…
• Bữa trưa: Đáp ứng đầy đủ các thực phẩm hàng ngày như thịt, cá, canh, cơm…. Khẩu phần ăn của bạn cũng tương tự như buổi sáng nhưng nạp thêm một số loại thực phẩm cung cấp vitamin như trái cây, nước ép, sinh tố…
• Bữa tối: Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như 2 bữa chính. Thông thường bữa tối nên nạp ít calories hơn để giúp cơ thể dễ tiêu hóa, tránh bị đầy bụng khó tiêu.
• Hai bữa phụ: 3 giờ chiều và 9 giờ tối là hai khung giờ lý tưởng để ăn nhẹ. Lúc này nên lựa chọn các loại sinh tố, nước ép hoặc uống các loại nước có chất béo, đường, sữa tăng cân…. Bữa phụ có thể tùy ý chọn lựa nhưng thức ăn không nên quá nhiều để tránh việc ăn ít trong bữa chính

Một số điều cần lưu ý: 

• Khoảng cách giữa các bữa ăn phải cách đều nhau: khoảng 4 tiếng 1 bữa.
• Hệ tiêu hóa thường hoạt động kém vào buổi tối, dễ dẫn đến sình bụng, chướng bụng…
• Nếu có ý định dùng kèm thực phẩm chức năng, nên hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng
• Ăn đầy đủ và không bỏ bữa vào bất cứ lúc nào

b) Gợi ý thực đơn tăng cân

Dưới đây là một số thực đơn tăng cân hữu ích có thể tham khảo áp dụng:

Thực đơn tăng cân 1: 

• Bữa sáng: 1 bát phở bò + nửa cái bánh mì + 1 ly sữa ngũ cốc + 1 quả chuối
• Bữa trưa: 3 bát cơm + nấm xào thịt bò + cá kho + 1 cốc sữa bò + 1 bát canh khổ qua.
• Bữa phụ 1 (3h chiều): 1 hộp sữa chua + trái cây
• Bữa tối: 2 bát cơm + canh cá nấu chua + thịt kho tiêu + trái cây tráng miệng
• Bữa phụ 2 (9h tối): 1 ly sữa nguyên kem

Thực đơn tăng cân 2:

• Bữa sáng: 1 bát phở bò + 1 cốc sữa + 1 trái chuối
• Bữa trưa: 3 bát cơm + thịt kho tàu + canh đu đủ hầm giò heo + 1 quả chuối
• Bữa phụ 1 (3h chiều): khoai lang ăn kèm với sữa chua hoặc trái cây
• Bữa tối: cà ri gà + bánh mì + canh + 1 cốc sữa + trái cây tráng miệng
• Bữa phụ 2 (9h tối): 1 cốc sữa nguyên kem

Thực đơn tăng cân 3:

• Bữa sáng:  bát bún riêu +  1 cốc sữa  + 2 quả chuối
• Bữa trưa: 3 chán cơm + bắp cải luộc + cá hấp + chuối
• Bữa phụ 1 (3h chiều): 1 ly sữa tươi
• Bữa tối: 1 bát phở bò + 1 cốc sinh tố trái cây
• Bữa phụ 2 (9h tối): 1 ly sữa ngũ cốc

3. Top các loại sữa tăng cân tốt nhất hiện nay được bán tại Nha Trang

Để có thân hình săn chắc, khỏe khoắn và tràn đầy sức sống chắc chắn sẽ có sức hút hơn khi có thân hình gầy gò rồi. Hãy cùng tham khảo top các loại sữa tăng cân tốt nhất hiện nay được bán tại Nha Trang nhé.

3.1 Serious Mass

Đây được coi là một trong những loại sữa tăng cân hiệu quả nhất từ trước đến nay là cũng là sữa tăng cân cho nữ hiệu quả. Serious Mass là dòng sữa tăng cân thuộc thương hiệu Optimum Nutrition nổi tiếng hàng đầu tại Mỹ với hơn 30 năm hoạt động trong ngành thực phẩm bổ sung.

Thành phần mỗi serving:

• 1250 calories mỗi lần dùng, tăng cân nhanh
• 50g protein dễ hấp thu
• 25 loại vitamin và khoáng chất tăng cường trao đổi chất, hấp thu dinh dưỡng

Cách dùng: 

• Cho bột vào máy xay sinh tố hoặc bình shaker
• Mỗi lần sử dụng 1/3 muỗng pha kèm nước lọc nguội.
• Đậy lại và trộn đều trong khoảng 45-60 giây, đến khi sữa tan hết
• Cho thêm đá hoặc các thực phẩm khác như kem, chuối, mật ong, lạc … vào uống kèm, tùy khẩu vị
• Ngày sử dụng 3-4 lần vào thời điểm bữa phụ trong ngày.

3.2 Super Mass Gainer

Super Mass Gainer là sản phẩm mà các bạn nữ không nên bỏ lỡ bởi đây là sữa tăng cân cho nam nữ hiệu quả với thành phần giàu chất béo tốt và enzymes hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Sản phẩm do hãng Dymatize (công ty hàng đầu trong ngành) sản xuất, phân phối

Thành phần mỗi serving:

• 1280 calories tăng cân nhanh
• 52g protein chất lượng cao
• 120g carbohydrate hấp thu nhanh
• Hơn 20 loại Vitamin & khoáng chất
• Bổ sung enzyme hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả

Cách dùng:

• Cho bột vào máy xay sinh tố hoặc bình shaker
• Mỗi lần sử dụng 1/3 muỗng pha kèm nước lọc nguội.
• Đậy lại và trộn đều trong khoảng 45-60 giây, đến khi sữa tan hết
• Cho thêm đá hoặc các thực phẩm khác như kem, chuối, mật ong, lạc … vào uống kèm, tùy khẩu vị
• Ngày sử dụng 3-4 lần vào thời điểm bữa phụ trong ngày.

3.3 Mass Fusion

Nutrabolics Mass Fusion xứng đáng là dòng sữa tăng cân nhanh chất nhất thị trường hiện nay, hơn 50 nước trên thế giới đều chuộng dòng sữa tăng cân này. Nó phù hợp với người gầy muốn tăng cân và những người có Body nhưng vẫn muốn có nguồn năng lượng sạch để duy trì cân nặng và tăng cơ.

Thành phần mỗi serving:

• Tinh bột từ thức ăn tự nhiên như: tinh bột sáp ngô, khoai lang, hạt diêm mạch, khi uống sẽ dễ tiêu hóa hơn và không bị lên mỡ nhanh, bởi chỉ số GI (chỉ số hấp thụ) của chúng thấp.
• Chỉ số GI càng cao thì việc lên mỡ càng nhiều, những tinh bột có chỉ số GI cao như: Cơm trắng, bánh mì, bún phở.
• Protein trong Mass Fusion là phức hợp protein (whey concentrate, whey thủy phân, whey isolate) giúp xây dựng cơ bắp tốt hơn, các dòng Mass khác trên thị trường đa số toàn từ Whey Concentrate.
• Điều này lý giải tại sao các vận động viên trên thế giới họ có Body khủng nhưng vẫn dùng Mass này để duy trì cân nặng và tăng sức tập luyện, sự quan trọng của tinh bột sạch, của năng lượng sạch cho Gymer là không thể chối cãi được.
• Ở Việt Nam, việc duy trì các bữa phụ hàng ngày khá là khó bởi vì ngoài Gym ra chúng ta còn phải đi làm, phải lo cho công việc, không thể cứ 2-3 tiếng ăn 1 bữa đc. Lúc này chúng ta có thể bổ sung Mass Fusion để duy trì dinh dưỡng trong cơ thể, và tất nhiên các bữa chính vẫn phải ăn uống tốt thì mới hợp lý:

Cách dùng:

• Nếu bạn tập luyện vào buổi sáng: Tập luyện => ăn sáng
  – 1 muỗng 10h sáng
  – 1 muỗng 3h chiều
  – 1 muỗng 5h chiều
  – 1 muỗng trước khi ngủ (1h – 1.5h)
• Nếu bạn tập luyện vào buổi chiều:
  – 1 muỗng 10h sáng
  – 1 muỗng trước tập 1h
  – 1 muỗng sau tập (15 – 20p)
  – 1 muỗng trước khi ngủ (1 – 1.5h)

3.4 Rule One

Rule1 R1 LBS Mass Gainer là một trong những dòng sản phẩm tăng cân tốt nhất  đến từ Hãng RULE 1 của Hoa Kỳ, cung cấp hơn 1000 calories, hơn 200 grams hỗn hợp tinh bột phức tạp, 40 grams Protein từ cả 3 nguồn Whey nguyên chất giúp tăng cân và phát triển cơ bắp hiệu quả.

Thành phần mỗi serving:

•  Hơn 1,000 calories! Vừa phải cho cơ thể, không quá nhiều cũng không quá ít!!
• 40 G protein tổng hợp từ Whey protein concentrate, isolate và hydrolyzed. Đem lại cho cơ thể bạn nguồn đạm bất cứ lúc nào.
• 200+ G hỗn hợp tinh bột phức tạp chất lượng cao với gạo organic bran và Carb 1™
• 2G creatine monohydrate giúp tổng hợp đạm tốt hơn.
• 1G chuỗi triglycerides trung bình (MCT) là chất béo tốt hay gọi là dầu dừa, giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn từ đó giúp hạn chế mỡ thừa, giảm cân.
• 500mg L-glutamine giúp cơ thể phục hồi sau tập.

Cách dùng:

• Sáng sau khi ngủ dậy : Bởi vì buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để hấp thụ năng lượng, cơ thể rất cần protein sau một đêm đã tiêu thụ hết.
• Trước tập 60-90 phút : Việc bổ sung protein trước nửa tiếng, carb (tinh bột)  trước 1 giờ chuẩn bị tập luyện đã được các chuyên gia thể hình nghiên cứu kỹ lưỡng, khi đó cơ thể đã nạp đủ năng lượng cần thiết để bước vào buổi tập.
• Ngay sau tập : Sau buổi tập lúc này cơ bắp cần được phục hồi nên cần bổ sung một lượng lớn carb và protein hấp thụ nhanh để cơ thể hấp thụ nuôi dưỡng cơ bắp.
• Trước khi ngủ : Quá trình ngủ cũng chính là lúc cơ thể cần được nuôi dưỡng, cung cấp dinh dưỡng phát triển.

Trên đây là bài viết về những loại sữa tăng cân tốt nhất hiện nay được bán tại Nha Trang mà Alpha Supplements muốn giới thiệu cho các bạn gầy lâu năm, khó hấp thu dinh dưỡng và muốn cả thiện vóc dáng. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết !